AFN Fit Lab
Calculadoras & Protocolos nivel pro
Herramientas modernas para nutrición deportiva y rendimiento: macros, hidratación, electrolitos, cafeína, stacks, creatina, auditor de etiqueta y un plan de 8 semanas.
Enfoque AFN
Decisiones claras, sin humo, con guías aplicables.
*Herramientas educativas. No reemplazan asesoría médica/nutricional.
Calcula tu IMC
Índice de Masa Corporal para conocer tu punto de partida.
Resultado aparecerá aquí.
Nota: el IMC no distingue masa muscular vs grasa. Úsalo como referencia inicial.
Edad Metabólica (estimada)
Usa % de grasa para estimación más “pro”.
Resultado aparecerá aquí.
*Estimación educativa. Depende de sueño, estrés, genética, etc.
Calculadora de Macronutrientes
TDEE + macros por objetivo (pro y simple).
Fórmulas educativas: BMR (Mifflin) → TDEE (factor actividad). Ajustes por objetivo.
Indicador de Hidratación Ideal
Base diaria + extra por entrenamiento + clima.
Resultado aparecerá aquí.
Regla base ~35 ml/kg/día + 0.4–0.8 L por hora de entrenamiento (estimación).
Sweat Rate Calculator
Tasa de sudoración (L/h) con datos reales.
Resultado aparecerá aquí.
Fórmula: (peso antes − peso después) + líquido − orina. 1 kg ≈ 1 L.
Electrolyte Planner
Sodio por hora (estimado) según tu tasa de sudoración.
Educativo. Si tienes condiciones médicas (presión/riñón), consulta profesional.
Caffeine Cutoff Planner
Hora límite para cafeína según sueño y sensibilidad.
Resultado aparecerá aquí.
Modelo educativo con vida media aproximada.
Sleep & Stimulant Risk Checker
Riesgo de afectar sueño (cafeína restante).
Resultado aparecerá aquí.
Recovery Readiness Score (0–100)
Decide si hoy haces “push” o “control”.
1 = muy mal / 5 = excelente (excepto dolor/estrés: 1 bajo, 5 alto).
AFN Supplement Stack Builder
Crea un stack por objetivo + “Evidence Score” (A/B/C).
Educativo. Ajusta por tolerancia, sueño y objetivos.
Creatine Protocol Wizard
Protocolo de creatina según objetivo y tolerancia GI.
Training Fuel Calculator
Carbohidratos por hora + líquidos para sesiones largas.
Guías educativas por rangos (30–90 g/h). Ajusta según tolerancia gastrointestinal.
Label Auditor (AFN)
Pega ingredientes/etiqueta → red flags + score + sugerencias.
Tip: pega tal cual. El auditor detecta patrones comunes.
Educativo: no reemplaza análisis de laboratorio ni regulación sanitaria.
AFN Goal Planner (8 semanas)
Objetivo + calorías + macros + checklist semanal.
Educativo: ajusta si tienes condiciones especiales.
Resumen del plan
Copiable para WhatsApp / Notion / Google Docs.
Genera tu plan y aparecerá aquí.
